Las guías de actividad física recomiendan al menos media hora diaria de ejercicios

Muchos estudios han demostrado que el ejercicio regular y moderado disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, muchos cánceres, osteoporosis, diabetes, Alzheimer, depresión y otras dolencias.

Los adultos deberían realizar dos horas y media de actividad física por semana y los niños tendrían que correr y jugar al menos una hora por día, según las nuevas guías emitidas por el Gobierno de Estados Unidos.

Los lineamientos, que buscan acompañar al consejo nutricional de la "Pirámide Alimenticia", se basan en estudios que muestran beneficios claros para la salud del ejercicio regular y moderado.

Más del 59% de los adultos no realizan la suficiente cantidad de actividad física y un cuarto de los adultos no es activo para nada en su tiempo libre.

Estas son las primeras guías federales exhaustivas sobre actividad física y sin lugar  a dudas ayudarán a todas las personas a incrementar su esperanza de vida y su calidad de vida.

En los niños y adolescentes, la actividad física induce el bienestar cardiovascular y respiratorio y también contribuye a la salud ósea.

Las últimas estadísticas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), difundidas en julio, muestran que el 25,6% de los adultos estadounidenses son médicamente obesos. La mala alimentación y la falta de ejercicio son los principales responsables.

En el año 2002, el Instituto de Medicina de Estados Unidos señaló que los habitantes necesitan ejercitar al menos una hora completa por día para mantener el peso y la salud.

Las nuevas guías resultan más sencillas de cumplir y recomiendan un promedio de actividad física de media hora por día, durante cinco días a la semana, o más.

Las personas deberían ejercitar de la forma que puedan. "Las caminatas ligeras son un ejemplo espectacular". Los niños necesitan 60 minutos diarios de actividad física. También se debe alentar la actividad de fortalecimiento muscular

Las guías completas están disponibles, en inglés, en la página de internet www.health.gov/paguidelines.


 

Buscar

Servicios para Cuba

Si desea realizar alguna consulta de salud, nuestros especialistas pueden responderle. Envíe su pregunta de salud

Inicio de sesión